Monthly Archives oktober 2012

Cardiotraining, hoe zit dat nou?

Naast vragen over krachttraining, krijg ik ook veel vragen over cardiotraining.
Als ik nou heel lang op de loopband (of andere cardio-apparatuur) ga staan dan val ik toch af?
Het ligt er dus aan hoe je met de loopband omgaat. 

Als mensen vet willen verbranden krijgen ze regelmatig het advies in de sportschool om een half uur cardio op 60 tot 70% van je hartslag te doen. Terwijl dit percentage veel te laag is heeft totaal geen nut. Pak 80 tot 85% van je maximale hartslag en kortere trainingen. Zo zal je veel sneller vet verbranden en dus scheelt het je een hoop tijd.
Cardiotoestellen geven vaak de vetverbrandingszone al aan, maar deze hartslag is veel te laag en zorgt er alleen maar voor dat je wat extra calorieën verbrand...
Read More