• Personal Training

    Cardiotraining, hoe zit dat nou?

    Naast vragen over krachttraining, krijg ik ook veel vragen over cardiotraining. Als ik nou heel lang op de loopband (of andere cardio-apparatuur) ga staan dan val ik toch af? Het ligt er dus aan hoe je met de loopband omgaat.  Als mensen vet willen verbranden krijgen ze regelmatig het advies in de sportschool om een half uur cardio op 60 tot 70% van je hartslag te doen. Terwijl dit percentage veel te laag is heeft totaal geen nut. Pak 80 tot 85% van je maximale hartslag en kortere trainingen. Zo zal je veel sneller vet verbranden en dus scheelt het…

  • Personal Training,  Voeding

    Wat is nou je BMI?

    Er wordt mij vaak gevraagd: Wat is nou BMI? Dit is je Body Mass Index. Het kijkt of je lengte en gewicht in orde is en of het gezond is voor je lichaam en het geen risico geeft op bijv:…

  • Coole nieuwtjes,  Oefeningen

    Soul Cycle fitness trend

    Na mijn interview op radio 6 over de nieuwe hype Soul Cycle rijst de vraag wel of niet? Oordeel zelf! In America is Soul Cycle een ware hype! Het is een soort spinning, maar dan geïnspireerd op uitgaan. De work-out…

  • Voeding

    Superfood: Chia zaden

    Op dit moment is healthy food, power food en biologisch eten een hot item. Ik ben blij dat steeds meer mensen beseffen dat ze maar een lichaam hebben en daar zuinig mee moeten mee omgaan. Voor de liefhebbers ben ik…

  • Voeding

    Water onze dierbaarste vriend

    Nu de zomer eraan komt een stukje over water, dorstlesser nummer 1 en vooral ook erg goed voor ons! Waarom is water zo belangrijk voor ons? Voldoende drinken voorkomt: Spierkrampen Constipatie hoofdpijn, migraine nierproblemen honger droge huid vermoeidheid Duizeligheid uitdroging…

  • Coole nieuwtjes,  Personal Training

    Trends 2012

    De voorspellingen voor 2012 zijn alweer in volle gang. Wat wordt de fitness rage in 2012? Zumba en Dance Fitness blijven populair. Het is leuk, verbrand calorieën, je hebt plezier en het is voor iedereen! Zumba Gold is de trend…